帮助预防腰肌劳损的3个方法

　　很多白领工作者或者是一些劳动力比较大的人都会出现腰肌劳损的情况哦，一般表现为腰痛啊或者是容易疲劳乏力等等的情况哦，那么如何去预防腰肌劳损的情况呢，如果时间长了不注意的话会导致腰部的一些疾病，来看看这些预防的方法吧。

　　1.注意减肥

　　控制体重，是腰肌劳损预防方法。身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，容易导致腰肌劳损。特别是中年人和妇女产后，都是易于发胖的时期，节制饮食。腰肌劳损预防可以加强身体的锻炼。适当的控制体重是可以缓解腰肌劳损的情况的哦，而且发胖的话也会容易出现腰肌劳损的问题。

　　2.腰肌劳损预防可以使用硬板软势床

　　睡眠是人们生活的重要部分之一，床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以腰肌劳损预防不要睡特别松软的床。注意选择硬板床是不错的选择，可以保护脊柱不弯曲，同时也可以预防腰肌劳损的问题。

　　3.腰肌劳损预防需要加强体育锻炼

　　体育锻炼能够让全身所有的筋骨活动起来，都得到锻炼，运动是特别要注意对腰部的锻炼。

　　关于可以帮助预防腰肌劳损的一些小常识你都知道了吧，如果你也不知道应该如何去保护自己的腰部健康的这个问题的话不防试试这样的方法吧，可以有效的去预防腰肌劳损的情况，减少腰部的一些疾病。