缓解体力疲劳 多吃苹果和香蕉

　　你是否也经常会感觉疲劳呢，很多人都有疲劳的问题，由于不知道应该如何调理，就会出现一些亚健康的表现哦。其实有很多调理的方法哦，下面的这些缓解体力疲劳的一些食物可以经常吃，对于提高体质有好处。

　　苹果：

　　俗话说“每天吃苹果，医生远离我”，苹果是一种对身体好处很多的水果，其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖，皮肤变差等。因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化。经常吃苹果的话可以缓解便秘，而且可以促进新陈代谢，对于缓解体力疲劳有帮助。

　　香蕉：

　　香蕉中含有非常丰富的钾，其次就是镁的含量也很丰富，现代专家研究表明，人体内维持正常的心跳和血压的钾是主力军，钾能够有效的避免血压的上升或者肌肉出现痉挛的情况，而镁则具有消除疲劳的效果。此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源，所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。香蕉可以补充能量，也可以消除疲劳，对于降压有好处，是不错的缓解体力疲劳的食物。

　　上面介绍了两种可以缓解体力疲劳的食物，你都清楚了吧，日常生活中可以利用起来、营养价值是很丰富的，不仅可以有暖胃助消化的作用，而且还可以缓解疲劳，是很不错的养生食材，大家不妨动起来吧。