焦虑症频繁量压：每天20次，真有必要吗？

👀前天在门诊遇到了一位患者，他是一位中年男性，43岁。他说最近总是感到心慌、气短、胸闷，担心自己得了心脏病，所以每天都会量血压 20 次以上。他的血压有时正常，有时偏高，他就更加紧张了。我仔细询问了他的症状和病史，做了一些相关的检查，如心电图、心脏彩超、血常规等，排除了心脏病的可能。最后，我告诉他，他的这种情况可能是一种焦虑症。

💦那么，焦虑症每天频繁量压20 次，真有必要吗？
⚠没有必要。对于焦虑症患者来说，频繁量压并不能解决问题，反而可能会加重焦虑情绪。血压的波动是正常的，受到很多因素的影响，如情绪、运动、饮食等。如果过于关注血压的变化，就会导致情绪更加紧张，血压也会随之升高。一般来说，每天量 1-2 次血压就可以了，如果血压稳定，不需要频繁测量。

🌺在日常生活中，焦虑症患者需要注意以下几点：
🍁1、饮食：减少咖啡因、酒精和辛辣食物的摄入，这些食物可能加重焦虑症状。增加抗焦虑食物，如鸡蛋、酸奶、坚果、深海鱼等，这些食物富含有助于缓解焦虑的营养素。
🍁2、积极社交：与家人、朋友或同事保持联系，分享彼此的生活和感受。每周至少安排一次社交活动，如聚餐、聚会或参加兴趣小组等。尽量避免长时间独处，以免加重焦虑情绪。可以参加一些社区活动或志愿者活动，扩大社交圈子。
🍁3、学会放松：每天至少进行10-20分钟的放松活动，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等。这些活动有助于缓解身体的压力和紧张感。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。每次运动时间应持续30分钟以上。
☀最后，我想告诉大家的是，焦虑症是一种常见的心理疾病，但它并不是无法治疗的。只要我们正确地面对它，积极寻求帮助和支持，就一定能够战胜它。同时，我们也要学会关爱自己，关注自己的身心健康。