青春永驻，成为自己身体的主人

　　青春永驻地活到100岁是一个崇高的理想，因此，你要不断调整和改变自身的一切来实现这个愿望。你的每一个行动都必须能最大限度地为你增添活力。因此，睡眠作为一个人生命中最简单的行动，应该是一种充分的享受。不幸的是，成千上万的人都不懂得睡眠的真正含义。

　　如果你是他们中的一员，那么你要努力争取成为自己身体的主人。下定决心该工作的时候就全力以赴，该休息的时候就拋开一切，让自己完完全全地得到放松。为了实现这个目的，你必须有意识地去试一试。你能睡好，你也能休息好。

　　自然的睡眠习惯是逐步养成的。五官要逐渐进入休息状态。眼睛首先要闭上，因为黑暗中睁着眼睛是毫无用处的；接着是味觉，然后是嗅觉。听觉紧随其后，最后是触觉。而在苏醒的过程中，顺序怡好相反。触觉最先恢复知觉。

　　正如我们大家所知道的，睡更长时间不一定能让人体得到彻底休息，还要看睡眠的质量。一般来说，八九个小时就足够了，而且要尽可能在十二点以前睡觉，理由很多知识已经讲过了。你必须自己决定多长时间的睡眠最有益于你放松身体。睡眠质量高，要比睡得长好。

　　不要在通风不畅的房间里睡觉，通风不畅会侵害你的身体，让你感染疾病。如果你吸入呼出的都不是新鲜的空气，那么你即使睡觉了，身体也不会得到恢复和更新。你在可时候都需要新鲜凉爽的空气。不要害怕吸入冷空气。冷空气可以把你体内堆积的垃圾排出体外，而这些垃圾多半是由于暴饮暴食、缺乏沐浴和吸入不新鲜的空气造成的。

　　如果你按照我们所说的原则，保持血液纯净和不断循环的话，你就不会患上感冒。相信若干年以后，人们就会知道感冒或者其他疾病纯粹是由于自己的疏忽大意造成的，而不是仅仅因为吸入了冷空气或病菌。

　　希望大家注意这样一个事实：休息并不意味着你必须静止不动。停止一组肌肉的运动，再运动另一组肌肉也是很提神的。因此，当你日常工作感觉到疲乏的时候，你可以通过锻炼另一组肌肉来让自己的身体得到休息。有些练习会让你从紧张的工作中放松下来，让你有舒适感。

　　你应该学会以一种自然协调的方式来工作，避免不必要的压力。不要从事让你神经紧张的或者其他不必要的活动。人体进行的每一项活动都是有特定目的的，所以要避免进行那些白白耗费你精力的活动。

　　休息的另一个要点就是要适当的娱乐。人生在世，不应当只是一味地工作、吃喝和睡觉。你应该找点时间来娱乐。每个人的娱乐方式大不相同，但总体来说，应该不同于日常所进行的活动。

　　当然，户外活动是最好不过的了。不管选择哪一种娱乐方式，都要注意要有新鲜的、没被污染过的空气。你没有必要等到将来或者等进了天堂才去休息。休息就是要在此时此地。如果你能掌握休息的秘诀，并贯穿于自己的日常生活，那么你的身体就能得到更新，也就可以留驻你的青春和精力。因此，要让每一个白天都在轻松的状态下度过，让每—个夜晚的酬民都能帮助你恢复精神和体力。