两款改善皮肤的食谱 嫩肤吃出好气色

　　吃什么能有嫩肤的作用你知道吗，很多食物都有保健的作用，只是大家都不懂得如何去利用。肌肤的问题是很多人的困扰，比如说色斑，皮肤干燥，皱纹等等的问题，都会影响皮肤的健康，下面的这些食谱可以经常吃，可以让你吃出好气色，而且可以起到嫩肤的作用。

　　山药青笋炒鸡肝，改善皮肤色泽

　　山药是中医推崇的补虚佳品，具有健脾益肾、补精益气的作用。鸡肝富含铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品。青笋具有丰富的纤维素，对于调理气色来说有好处，还能有滋润肌肤的作用，这些食物一起吃的话，可以改善暗沉的肤色，还能有美白护肤的功效。

　　准备山药、青笋、鸡肝、盐、味精、高汤、淀粉。首先将山药、青笋去皮、洗净，切成条。鸡肝用清水洗净，切成片。再将山药、青笋、鸡肝等原料分别用沸水焯一下。最后在锅里放入一些食用油，放入适量的高汤，把全部的原料放进去，翻炒，勾芡即可食用。

　　枸杞酒酿蛋，给自己好气色

　　很多人喜欢吃酒酿鸡蛋，但这里推荐的枸杞酒酿蛋用的是鹌鹑蛋。这是因为鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，与酒酿一起煮，还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。每天一碗，让您的皮肤细嫩有光泽。枸杞子是一种具有滋补肝肾作用的食物类型，对于美白养颜来说也是有好处的，可以有很多的食用方法，对于促进消化吸收有帮助，而且经常吃的话还能拥有美丽的肌肤。

　　煲枸杞酒酿蛋时，先将200克酒酿煮开，然后依次加入5克枸杞、适量冰糖和50克搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液，最后大火煮开即可。

　　关于吃什么可以改善皮肤的问题，上面的这些小常识大家都知道了，大家可以自己在家里制作，这些食谱对于促进食欲有好处，而且也可以让你吃出好气色，对于美白养颜来说起到了很好的作用和效果，日常生活中大家都可以试试。