人体缺黑色素怎么补充

　　相信大家在生活中只是听说过减少黑色素，却是很少听说过增加黑色素，黑色素虽然说不能够过多，但是我们也是要很好的注意黑色素也是不能够过少的，我们身体缺少黑色素了怎么办呢?

　　补充黑色素的办法

　　第一晒太阳

　　紫外线是能够很好的帮助促进身体黑色素的生成，对于身体黑色素含量比较少的人群来说，晒太阳补充黑色素就是非常不错的选择，而且也是非常经济的方法，经常晒太阳不能够很好的促进皮肤里面黑色素的形成，而且能够促进身体对钙质的吸收，我真想你身体的体质，但是也需要注意一下的是，不能够直接暴晒在太阳底下，有条件的可以做日光浴。因为紫外线对于皮肤的伤害也非常大，所以当太阳在皮肤上进行照射的时间，还是会产生一定伤害的，因此一定要注意晒太阳的时间不宜过长，而且不要选择正中午的时候去晒太阳。

　　第二吃肉

　　我们的体内黑色素太少的话，就可以通过食用肉类来补充，肉里面含有很多的铁元素和维生素，能够有效的补充身体黑色素，当中所缺乏的黑色素，能够让你的皮肤白斑慢慢的消失，也会让你少年白的问题得到解决。

　　第三吃黑芝麻

　　我们食用黑芝麻也是可以帮助有效的补充身体的黑色素，让我们的头发变得乌黑，很多人都是将黑芝麻作为黑发的中药，我们每天坚持食用能够很好的让头发变得更加的乌黑。但是也不是每种体质都能够吃黑之麻的，如果食用不当，可能会导致脱发的问题，所以在吃之前一定要注意一下，你是否是适合吃黑芝麻的。

　　我们的身体在缺少黑色素的时候，就可以食用上面这三种食物来很好的补充，除了上面介绍的食物，我们大家也是可以食用一些香菇来帮助很好的调理身体，而且可以补充身体微量元素。