胡萝卜玉米汤 防晒 淡化黑色素

　　偶尔晒晒太阳，会增补阳气，帮助人体吸收钙质。但阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化自由基，而自由基会破坏皮肤细胞组织，加速黑色素生成的氧化反应，降低皮肤抵抗力，让皮肤变得粗糙、灰暗。

　　推荐食谱

　　胡萝卜玉米汤——防晒 淡化黑色素

　　材料

　　胡萝卜1根，玉米1~2根，瘦肉或排骨适量，生姜1小块

　　做法

　　将胡萝卜、玉米切成小块，与其他材料一起放入锅内，加适量水，煮开后改小火煲1@小时即可。

　　用法

　　每周喝2~3次

　　功效

　　美容防晒，淡化黑色素。胡萝卜含有丰富的维生素A原，能抗氧化，修复受损细胞，对防治皮肤粗糙有明显效果；玉米含有丰富的胱氨酸，是其他食物少有的，能够阻挡紫外线。

　　小贴士

　　胡萝卜玉米汤虽好，但不可过多食用。研究发现，过量的胡萝卜素会影响卵巢的黄体素合成，使黄体素分泌量减少，容易引起月经异常，甚至不孕。