减肥蔬菜沙拉的做法

　　在生活中的沙拉是由各种的食材一起进行配置而成，而且在平时生活中经常可以食用的沙拉一般都是将其用一些新鲜的食材制作而成，食用之后能对人体健康起到很好的保护作用，所以在平时生活中可以经常的食用一些沙拉来帮助身体起到一定的清肠毒排宿便的作用，减肥的人群也经常的食用一些沙拉来起到一定的促进减肥的作用，那么在平时生活中减肥的沙拉该如何进行制作呢?我们一起来看看吧。

　　减肥蔬菜沙拉的做法

　　1、食材：蒲公英、黄瓜、番茄、沙拉酱

　　2、做法：将备好的蒲公英去除根部之后将其置于清水中清洗干净沥干净水分备用，在将备好的黄瓜置于清水清洗干净之后将其切成片状备用，将番茄也置于清水中清洗干净之后切成片状备用，之后将所有备好的食材都置于碗中加入适量的沙拉酱进行搅拌，等食材都搅拌均匀之后即可食用。

　　色果香沙拉

　　1、食材：樱桃、葡萄、荔枝、圣女果、柠檬汁、沙拉酱

　　2、做法：将备好的樱桃和葡萄置于清水中清洗干净之后将其沥干净水分置于一旁备用，再加工备好的圣女果也置于清水中清洗干净之后备用，将荔枝去壳去核之后置于碗中，再将已经备好的樱桃和葡萄和圣女果都置于碗中加入适量的沙拉酱一起进行搅拌均匀之后在食用的时候加入适量的柠檬汁之后即可食用，这样食用的水果沙拉不仅有很好的减肥的作用，也可以很好的起到一定的保护人体健康的作用，因为樱桃在食用之后能起到很好的排毒排便的作用但对于一些经常便秘的人群来说是很好的食疗产品，而且在平时生活中经常的食用一些葡萄也能起到很好的护肝的作用，在平时生活中食用一些荔枝能帮助人体肾脏功能的维护，起到清除体内的有害物质的作用，加入的柠檬汁能很好的促进人体血液的循环的正常进行，所以在平时生活中的话可以经常的食用一些水果沙拉。

　　纷蔬菜沙拉

　　1、食材：洋葱、黄瓜、胡萝卜、黑木耳、橄榄油、黑胡椒、盐

　　做法：将备好的洋葱置于清水中清洗干净之后将其切成小块备用，将黄瓜置于清水中清洗干净之后将其切成小块备用，再将备好的胡萝卜置于清水中清洗干净之后，将其切成片状备用，将备好的黑木耳置于清水中浸泡一段时间之后将其泡发之后洗净备用，锅中加入适量的清水烧开之后将备好的胡萝卜和黑木耳一起置于锅中进行焯水处理，等处理之后再将其捞出将其和黄瓜洋葱一起置于碗中加入适量的黑胡椒和盐一起搅拌均匀之后即可食用。在平时生活中经常的食用一些能起到很好的利尿胡肝脏的作用，也能及时起到一定的排毒的作用，所以在平时生活中的可以经常的食用一些。

　　在生活中能够减肥的食材有很多，可以将这些食材按照合适的方式进行制作之后去食用能很好的对人体健康起到一定的保护作用也能促进人体健康减肥，所以在平时生活中的话可以尝试着去烹制一些沙拉来食用。