发布时间: 2019-05-08 04:02:31
陈红伟副主任医师
许昌市人民医院 整形美容科
说到减肥很多人的观点就是运动,但是对于很多不愿意动的人来说会选择饮食减肥,这里就离不开吃水果。同样是水果,有的会增重,有的则有减肥效果,那么胖人吃什么水果能减肥呢?跟着本文一起来看看。
番茄
番茄中含有丰富的食物纤维、茄红素及一些果胶成分,不仅能有饱腹感,且热量很低,还能更好的促进肠胃的蠕动,有很好的瘦身效果。
苹果
苹果是公认的补水水果,含有丰富的果胶、纤维素及一些维生素,有很好的降血脂作用,还能促进人体的代谢,有助于消化。
木瓜
木瓜中含有特有的分解蛋白素,能很好的清除掉因为吃肉聚集的脂肪,而且木瓜中含有丰富的果胶可以说是比较好的洗肠剂,能比较好的促进废物的排泄及治疗便秘的效果。
柠檬
据研究表明柠檬是很好的瘦脸水果,含有丰富的营养物质及维生素,能有效的促进新陈代谢,预防牙龈出血,含有的钙质柠檬皮还能有效的补充身体营养,具有很好的瘦脸美白效果。
奇异果
奇异果中含有丰富的食物纤维及钾元素,有良好的帮助消化、预防便秘、美肤的效果,是比较好的减肥水果之一。
西柚
西柚的卡里路含量比较低,就算多吃也不会有增肥效果,含有的钾元素,也能很好的减少下半身的脂肪及水分挤压,从而也有助于瘦腿。
香蕉
香蕉的卡里路其实没有想象的那么高,含有的脂肪量也很低,丰富的钾元素在饱腹的同时还能减少脂肪的挤压。
菠萝
菠萝中含有丰富的维生素及矿物质元素,而且所含有的蛋白质分解素能很好的分解鱼类、肉类的蛋白,所以如果吃过大餐后吃菠菜能起到瘦身的效果。
上述就是本文为大家总结的几种常见的减肥水果,水果中含有的维生素、矿物质能很好的维持身体健康,但是例如所需的蛋白质水果中的含量偏低,所以想要更好的减肥且不伤身的话,不能以水果为主,应该结合蛋白质、碳水化合物等一起才能更好的瘦身。