头发油吃什么调理

　　大家有没有发现，现在很多人的头发动不动就很油腻，散发着一股异味儿，直接影响到了个人现象，所以一定要及时处理，那么头发油，我们是否可以通过食疗的方法进行改变，那么吃哪些食物比较好呢?下面一起来看看。

　　头发油吃什么调理

　　1、每天补充足够的水：人体每天都需要补充足够的水分，因为水分可以将体内的毒素带出，有利于身体的健康，而对于头发出油也有一定的抑制作用。

　　2、尽量少使用吹风机：头皮对于温度是比较敏感的，我们使用电吹风之后就会使得油脂进行分泌，那么头发的出油速度就会加快，所以需要避免少使用电吹风。

　　3、不要刺激头皮，让其放松：对于头皮尽量不要刺激，因为出油的因素与皮脂腺睾酮激素有关，所以在日常生活中要对头皮温和点，并且做一些适当的按摩。

　　4、使用温和洗发剂：我们在使用洗发精的时候一定要挑选比较温和的，因为洗发精会直接接触到发根，温和的洗发精不会伤及到头发。

　　5、要勤洗头发：头发若是出油比较多，那么在日常护理上就需要经常洗头，减轻头发出油的情况。

　　头发爱出油的饮食调理

　　1、多吃鱼类：鱼肉本身主要富含了不饱和脂肪酸、胶原蛋白，尤其是深海鱼，它所含的营养物质很丰富。在制作的过程中最好选择清蒸或者红烧，尽可能保留它的鲜美和营养价值。

　　2、玉米：玉米的营养价值很高，含有丰富的钙、硒、维生素E等等物质，它们可以降低胆固醇，燃烧脂肪，可以抑制头发出油，并且具有利尿的作用。

　　3、冬瓜：冬瓜也有清脂的效果，将体内的糖分转为脂肪，减少脂肪的堆积，所以适当的吃些冬瓜可以减少头发出油的情况。

　　4、绿茶：绿茶富含了维生素B，这种物质是可以促进头发的生长，而且它所含的茶多酚这种物质还可以去除体内多余的水分，有去除水肿功效。

　　5、燕麦：燕麦中的纤维素是非常多的，所以可以促进肠胃的蠕动速度，加快体内的新陈代谢，从而将体内多余的脂肪排出体外，也就能抑制头皮出油的情况。

　　从上文可以看出，头发若是出油很多，我们就需要经常洗头，使得油无法堆积着，而且出风机要尽量避免使用。