健身完可以吃黄瓜吗

　　经常健身是一件非常好的事情，一方面可以锻炼自己的身体素质，另一方面还能增强自己的身体抗压能力和耐力，不管是哪种健身方式，对于现代人来说都是非常提倡的。健身前后，我们也要合理的饮食，不能空腹去运动，那么健身完毕适合吃哪些食物?健身完可以吃黄瓜吗?

　　健身完可以吃黄瓜吗

　　健身过程中，大家需要消耗多种能量，在饮食方面，不要吃热量太高的食物，而且也少吃生冷辛辣的食物，在健身后，首先要补充充足的水分。黄瓜是大家日常中非常喜欢的蔬菜，本身肉质脆嫩，吃起来还带有一定的甜味，气味也是含有一定的香味，那么健身完可以吃黄瓜吗?

　　1、健身后不要马上吃黄瓜

　　因为健身的过程中，人的身体各方面神经都处于一个非常兴奋的过程，如果我们这个时候马上吃东西，会导致身体肠胃等脏器加强对消化系统的抑制作用，吃了的食物不能马上消化掉，而且还会因为肠胃蠕动慢，消化腺分泌物减少，导致肠胃负担过重，不利于消化。

　　2、健身后吃黄瓜促进新陈代谢

　　我们在健身之后，过半小时左右吃东西，可以补充身体缺乏的能量。黄瓜里面的水分比较充足，而且还有丰富的蛋白质、钙、磷、铁等，都是人体营养所需。并且黄瓜里面的钾元素含量丰富，在健身后吃点黄瓜，可以帮助促进新陈代谢、帮助抑制体内的糖类物质转化成脂肪，防止变胖。

　　3、健身后吃少量高纤维食物

　　很多人在健身后，没有及时的补充食物，会导致很大的饥饿感，然后等到特别饿的时候，就会胡吃海塞，吃了一些热量高、而且容易长胖的东西。这对健身来说是一个非常不好的事情。在健身后，大家可以吃点全谷类的食物，也可以吃一些高纤维的食物、高蛋白的食物，帮助提高代谢率。

　　健身完我们不建议马上吃黄瓜，黄瓜是新鲜的蔬菜水果，如果在运动后半小时到一小时，肚子感到饿的话，可以吃黄瓜补充能量。但是，刚刚健身完的话，最好不要吃东西，因为这个时候肠胃不容易消化，而且还容易造成肠胃负担过重，本身的食物不能及时的消化掉，不利于身体的新陈代谢。