2016-01-30 11:34:00
因为工作，玩耍，排遣等，越来越多的人会现通宵熬夜，睡眠不足的情况。在睡眠不足的情况下，身体多会出现抵抗力下降，无精神，腰酸，头痛的情况出现，但因为第二天还要继续工作，在得不到充足休息时间的情况下，皮肤就会严重受损，那么在这种情况下我们该如何保护我们的皮肤呢。
经常熬夜下可以保护皮肤的三类食物
护视力多吃橙黄色蔬果
经常性熬夜很容易会造成肝脏受损，生活中可以起到排毒的食物就是称黄色蔬菜，这类食物主要包括胡萝卜、南瓜、橙子、橘子等，它们成份内含有大量的叶黄素以及花青素物质，可以对眼部视力起到很好的保护作用。并且可以较好的缓解因长期熬夜造成的上火以及牙龈发炎的情况。
保肝护心补充B族维生素
专家表示B族维生素是外界事物很难补充的一种物质，在身体内它是可溶性的。B族维生素对身体的功能也是强大的，不仅可以血液的正常循环，还可以起到提高记忆，缓解压力的作用。在身体内B族维生素可以有效的把糖类以及脂肪转化成热量，促进新陈代谢的作用。生活中B族维生素含量较多的食物有花生、核桃、绿叶蔬菜、牛奶、动物肝脏、牛肉等等。
多喝水保养皮肤
水是维持身体各项机能的重要物质，身体在缺水的情况下会出现皮肤干燥，皮脂分泌下降的情况出现，甚至会出现很明显的皱纹。所以在经常熬夜的时候最需要补充的就是水分，建议大家在熬夜的时候尽量补充水分1000毫升左右。
虽然在上门面为大家讲解了可以缓解熬夜疲惫的三类食物，但是最需要做到的就是要减少熬夜的时间，因此身体机能的长期损耗，并不是营养上短期可以补充完全的。所以建议大家要减少熬夜时间，并且要多加强户外的锻炼，可以提高身体的抵抗能力。