抗衰老法宝:硒

　　硒

　　硒是人体所需的微量元素之一，通常可以从蔬菜中获得，例如大蒜，这些蔬菜能从生长的土壤中吸收硒元素。不同地区的土壤硒含量大不相同。

　　硒可能也有免疫作用，能提高对某种病毒的抵抗力，具有重要的抗衰老持性，但它毕竟是微量元素，人体无法排泄。硒积聚过多会产生毒性，造成不必要的衰老。

　　目前，硒的日均供给量为男性每天70微克，女性每天55微克，建议是从保健品中摄取的硒每天不能超过200微克，这样一般不会过量。

　　大部分饮食均衡的人没有必要担心缺硒，大蒜、全麦食品、谷类、肉类，以及一些海鲜等食物中 都含有硒。

　　根据资料，由于大蒜所含的健康营养物尤其显著，建议在饮食中添加一些大蒜，更多地吸收晒元素。