你很少知道的天然护肤食物

2013-07-17 15:21:52

吃鱼避免皮肤剥落

  干燥、易剥落的皮肤表示你没有摄人足够的基本脂肪酸。一些鱼类、种籽、坚果和油中富含脂肪酸。健康的皮肤应该包含15%的脂肪,因此确保你每周至少食用4份含丰富基本脂肪酸的食物。

维c有助于胶原蛋白生长

  维生素C对胶原蛋白的生长起着重要作用,胶原蛋白是保持肌肤结构柔韧和年轻的成分。缺少维生素C,皮肤就开始下垂,看上去疲劳老化。所以确保你的饮食中含有足够的维生素C。停止抽烟,因为它会减少维生素C的吸收。

抗氧化剂抗老化

  自由基会使年轻肌肤老化,还会导致皮肤疾病。维生素A(番茄、胡萝卜、甘薯、西瓜和杏等蔬果中含有)的抗氧化性可以抵抗自由基。

脂肪

  W-6脂肪,提取自种籽和种籽油中,对皮肤健康非常重要,可以保持皮肤柔韧和湿润。其最好的来源就是大麻、南瓜、向日葵、芝麻、核桃和櫻草花油,可以食用,也可以用来做美容产品。

铁治疗苍白问题

  大约18%的女性缺少铁。如果皮肤苍白易破损,这可能就是缺铁的问题。铁最丰富的来源是红肉、金枪鱼和沙丁鱼,同时人体也可以将小扁豆转化为铁。

夜樱草花油治疗痤疮

  亚麻籽油或夜樱草花油都是丰富的基本脂肪酸来源。如果每天服用它们,可使皮肤油脂重新平衡,预防因过多的皮脂分泌而导致的痤疮。

金缕梅使皮肤健康

  金缕梅叶有抗炎症特性,直接敷用时,可帮助治疗轻微的皮肤问题,如皮肤和黏膜发炎、静脉曲张、痔等。用其溶液漱口,可以解决牙龈问题。

维生素e消除皮炎

  遗传过敏性皮炎是一种表现为发红、发痒、湿疹和皮肤增厚等症状的皮肤疾病,可以通过每日服用一定剂量的抗氧化维生素E(可通过鳄梨、种籽和坚果补充)得到缓解甚至治愈。

吃掉斑点和感染

  锌对健康的免疫系统非常重要,可以治疗雀斑和皮肤瑕疵,在红肉、牡蛎、花生和葵花子中含量丰富。这种矿物质可帮助减少皮肤感染、斑点和疖子。

试试茶树精油

  茶树精油可以帮助缓解痤疮,对其他皮肤问题也有积极的作用,包括真菌感染、割伤、擦伤和蚊虫叮咬。麦卢卡树蜜提取自茶树液,也是一种具有保湿效果的杀虫剂。

维生素B3照顾皮肤

  维生素B3是保持皮肤健康的重要维生素,全麦面包和其他全麦产品、营养面包和谷物、牛肉、鸡肉、坚果、花生油、三文鱼中的维生素B3可以使皮肤有弹性。

橄榄油抗氧化

  新榨橄榄油含有很强的抗氧化剂,可抵抗阳光对皮肤的氧化作用,减少对皮肤的伤害和皮肤的老化。在阳光暴晒后涂抹橄榄油,可以保护皮肤。

柑橘抚平皮肤

  柠檬和柑橘是维生素C的很好来源,维生素C可以保护皮肤不老化。柠檬和柑橘的木髓还含有丰富的食物类黄酮,可帮助强韧细小的皮肤微血管,以及避免那些不引人注目的纹理断裂。

黑醋栗油

  黑醋栗油富含γ亚麻酸,可以促进皮肤、毛发和指甲的健康快速生长。每天使用,6周后能看到结果。

投绿茶一票

  绿茶不管饮用还是作为药用,都可以减少炎症,帮助预防皮肤问题。

获得一级皮肤

  甘薯、胡萝卜、蜜瓜、红辣椒、菠菜、番茄、动物肝脏、鱼、蛋黄、牛奶和其他乳制品等富含维生素A的食物,可促进全身皮肤健康,促进皮肤再生。

保护皮肤的蔬菜汁

  尝试这条建议:把4个胡萝卜、2根芦笋、半个卷心莴苣和一把菠菜叶打成汁,每周饮用3次这种调和物,能保护你的皮肤免受感染,保持皮肤弹性。

复制高科技维生素A

  视黄醇是昂贵的抗老化面霜中的神奇成分,是维生素A的一种形式。你可以从动物肝脏、鱼油、蛋黄、黄油和奶酪中获取。人体将视黄醇转化为维生素A来构建皮肤深层的胶原蛋白。

用坚果滋润肌肤

  核桃和杏仁都富含基本脂肪酸,可以使胶原蛋白再生,自然地保湿肌肤,坚韧年轻皮肤。这些坚果也含有抗炎症物质,可以保持皮肤光滑,预防痘痘。

非洲酪脂树保护皮肤

  非洲酪脂树油含有大董维生素E,如果长期服用,可以避免皮肤氧化的伤害。

绿叶带来氧

  和其他绿叶蔬菜一样,羽衣甘蓝含有丰富的抗氧化叶黄素和铁,能够将氧传递到皮肤。它也含有维生素A,可预防过早出现皱纹。

胡椒修复皮肤

  红色和深橘黄色的胡椒含有抗氧化维生素A和E以及生物类黄酮,能够由内而外地修复皮肤。

鲑鱼抗皱

  和其他冷水鱼一样,鲭鱼和金枪鱼、鲑鱼含有丰富的W-3脂肪酸,可预防皮肤发炎,润泽肌肤。

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