合理适度的日光浴有好处

　　日光浴又称阳光浴，是指将阳光直接照射在裸露的皮肤上，引起一系列生理、生化反应的锻炼方法，同时达到健身治病的目的。古称“晒疗”，背日而照，以阳光补督脉阳气，强身健体，尤其对肾阳亏虚者效果极佳。

　　阳光中的红外线可透过皮肤到皮下组织，促进血管扩张，加速血液循环和促进新陈代谢。

　　日光浴中的紫外线是人体产生维生素D的主要来源，比从食物中摄取维生素D的效果更好，有利于钙吸收，防治骨质疏松。维生素D别名“阳光维生素”，有助于缓解人的压抑情绪，有防止患淋巴瘤、前列腺癌、结肠癌、肺癌、乳腺癌、卵巢癌和有助于延缓衰老的作用。

　　日光浴的地点以空气清新、环境安静、清洁、日照充分的江湖海滨和旷野林间为最佳，也可在自家的庭院和阳台上进行。

　　日光浴的时间以上午9点前和下午3点后最为适宜，应避免夏天中午强烈的阳光。冬季可在中午阳光充足的避风处或无风的室内进行，但不要隔着玻璃晒日光浴，因为紫外线无法穿透玻璃，达不到日光浴的效果。每次日光浴在1小时左右，中间可在阴凉处休息一下。

　　日光浴可分段暴露身体周部，最好全身裸露，增加皮肤与阳光的接触面积；仰卧和俯卧均可。

　　中医认为“背为阳”，以晒背部补充阳气为佳，阳光可激活背部皮下蕴藏着的大量免疫细胞，达到促进背部督脉和膀胱经经络通畅、气血流畅、调和脏腑、祛病止痛的目的。

　　注意头部不可曝晒，以免发生头晕、头痛，头部可戴草帽或用毛巾遮盖。闭上双眼或戴墨镜避光。如发现出汗过多、面色苍白、头痛、食欲减退、皮肤过敏等，要及时停止锻炼，分析原因，对症治疗。

　　日光浴中要及时补充水分，以白开水为好。

　　日光浴后要及时擦汗、洗澡、换内衣，以免着凉。

　　合理、适度进行日光浴有好处，反之则有害。切忌暴晒，以免灼伤皮肤，暴晒容易患皮肤痛。有重度贫血、结核病、肠功能紊乱、传染病、发烧等人群不宜进行日光浴。