从现在开始,打造你的减龄计划

2013-12-09 11:34:49

  知道吗?一个女人到了35岁的时候,她每天会比25岁的时候少消耗300卡的热量。每过10年,我们的新陈代谢水平就会降低5%。知道了这些,你是不是决定从现在开始,打造你的“减龄”计划了呢?

清晨醒来,营养早餐必不可少

  当人在睡觉的时候,新陈代谢的速度会降到最低,早晨一觉醒来,新陈代谢也会慢慢回复到正常的水平,这时候吃点东西,可以让新陈代谢的速度加快。如果你喜欢在早晨做运动的话,那么在运动前吃个香蕉吧,然后在运动后再吃早餐。

  如果实在来不及吃早餐,那也不要让自己空着手去上班,为自己准备一个面包,一个水果,再加上一瓶酸奶。当你饿的时候,随手一拿,一份营养早餐就握在手了,不仅为工作,也会你的身体“加油”。

睡眠不足,很容易长胖的

  过了午夜12点了,你还是不能和周公去约会吗?当你一天天睡眠严重不足的时候,可能没有想到,睡眠时间不够居然是让你腰围胖了一圈儿的罪魁祸首。有资料显示,每天睡5〜6小时的人,平均比每天睡7〜8小时的人重3〜4千克。

  如果睡眠时间不够,正常的睡眠时间被剥夺的时候,身体就会产生大量的抗压激素,用来减缓新陈代谢的速度。到了第二天,食欲就会增强,这样一来,不胖才怪。为了保证更好的睡眠,睡前还是不要看电视了吧,如果真的睡不着,泡个热水澡吧,或者看一本不错的小说,这些都有助于睡眠。

手边放杯水,随时都喝一口

  不管什么时候,身体都需要补充大量的水分,如果身体缺水的话,新陈代谢的水平会比原来的要降低20%。所以,不管你是在家里还是在公司,不管是在工作还是看电视,在你的手边放杯水,不管渴不渴,随时都喝一口,以补充水分。

  在饭前或饭后喝水的时候,尽量避免喝茶、苏打水以及咖啡,要知道,这些饮品中都或多或少地含有咖啡因,在咖啡因的作用下,身体只会吸收一半的水分。因此,为了能让身体可以吸收到更多的水分,那些东西最好不要在饭前或饭后喝。

从电脑前站起来,你需要的是运动

  为了工作,很多人在电脑前一坐就是一天,这样下去,年龄增加得会更快。其实,运动不需要太刻意,不经意间就可以运动了。早晨起来,别急着穿衣服,伸伸胳膊,踢踢腿,打个哈欠,伸个懒腰,这都是运动。晚上吃完饭,到楼下走半个小时,这也是运动。不要小看这些运动,只要让身体动起来,新陈代谢的速度将会增大一倍。

  当然,不要以为运动一秒就可以奏效,每小时最起码抽出5分的时间运动,才能收到效果。所以,从电脑前站起来吧,运动一下,让年龄减少一点。

展开全部内容
相关阅读