我们该怎么很好的预防肩周炎

　　肩周炎是可以很多老年人和年轻人都是会出现的一种疾病，在年轻人里面，很多人都是不注意平时的生活习惯，尤其是一些白领经常是会患者肩周炎，下面我们大家就是一起来看看生活中可以怎么很好的预防肩周炎吧。

　　如何预防肩周炎

　　1、生活一些常做家务的人是不容易患者肩周炎，因为他们的手臂和肩部在做家务的过程中是不断的活动，但是也是要注意不要过度的劳累，这是会使得我们的肩部损害，所以对于上班族来说是可以在家里面适当的做一些家务来很好的活动的我们肩部，但是要注意不要给肩部太大的压力。

　　2、对于现在的白领来说，不管是伏案写字，还是操作电脑都是要讲究一个正确的姿势，我们如果姿势不正确，而且是长时间的保持，对身体是有很大的伤害，容易出现像腰椎间盘突出、生理曲度消失以及肩周炎等等，所以白领们一定是要采取一种对身体好的姿势，而是是要讲究舒服，这就是可以很好的预防肩周炎等疾病的发生。

　　3、在平时的生活中也是不要用力的拉扯自己或者是比人的手臂，否则是会容易造成肩部的拉伤，我们如果是有拉伤的状况的话，也是要及时的去医院进行治疗，不要耽误病情。

　　4、在肩周炎的早期，我们是可以去医院进行推拿理疗，或者是使用红外灯照射。

　　5、如果我们患上了肩周炎而且只是在某一部位有痛处，我们是可以打一针激素来很好的缓解痛苦。

　　6、对于白领来说在没有患上肩周炎的时候是要很好的控制我们的活动量，得了肩周炎后是要多注意活动，我们在身体状况允许的情况下，每天最好是要进行一些肩周的运动，是可以很好的改善肩部的状况，比如说可能地伸手摸高，两手放后背努力去勾手指等等，努力使粘连的关节内外能够活动开来。

　　上面就是为大家介绍的一些可以很好的帮助预防肩周炎的方法，我们患上了肩周炎是一件非常痛苦的事情，所以大家在平时的生活中要很好的注意自己的动作，不要拉扯肩膀，避免造成一些拉伤，也是要注意不要保持一个姿势，注意调整。