办公族饮食的误区一定要牢记

　　对于办公族来说，他们的饮食都是非常不讲究的，经常会出现一些问题，要知道饮食如果不规律，或者存在一些错误的方式，那么对自己的健康是有一定影响的，接下来将为大家介绍一些办公族饮食的误区，希望能够给各位提供参考，下面我们一起来了解一下。

　　误区一：蔬菜水果无益补铁

　　蔬菜水果是我们生活中最普通的食物，很多人可能对这些食物并不是很感兴趣，尤其是对办公族来说，很少在平时吃这些食物，他们会认为这些食物起不到补铁的效果，这是错误的想法。其实在蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。对女性来说，如果在平时不摄入这些食物的话，那么还会容易导致缺铁性贫血的出现，甚至会引发头晕、失眠等病症。

　　误区二：肉食损害健康

　　不少办公族都比较注重自己的身材，害怕长胖，在饮食中对于肉类吃的比较少。很多女孩子来说，不喜欢吃肉，她们往往只注重蔬菜水果等植物性食品的保健效用，导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。实际上，动物性食物不仅含铁丰富，其吸收率也高达25%。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰，吸收率很低，约为3%。所以如果平时不吃肉的话，会导致缺铁性贫血的出现。

　　误区三：嗜饮咖啡与茶

　　不少上班族在平时为了提神，会经常喝一些咖啡和茶，适量的喝是没有问题的，但如果过量的喝咖啡和茶的话，就会带来一些不良影响了，因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质可以与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收。因此，女性饮用咖啡和茶应该适可而止，一天1～2杯足矣，不可过量的饮用，以免带来不良的影响。

　　通过上述的介绍，相信大家对于办公族的饮食误区，应该有了一定的了解，对上班族来说，存在的饮食误区还远远不止这些，在日常生活中一定要注重自身的健康，要合理的进行饮食，如果饮食不规范，那么营养摄入不均衡，就容易造成病症，希望各位在努力工作的同时，也能够注重自己的饮食规范。