上班族护眼可以吃这些水果

　　上班族一天总是非常的烦恼，总是会有做不完的事情，每天都是需要长时间的面对电脑，这样时间长了对于我们眼睛健康的影响是非常的大，今天就是为大家介绍一些上班族护眼的水果和蔬菜。

　　上班族护眼的几种水果

　　香蕉。香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。所以对于上班族来说，用眼过多了就是可以吃上根香蕉，是可以通过饮食来很好的增加营养，改善我们的视力，对于眼睛的干涩是疼痛是可以起到很好的缓解的作用。

　　火龙果。火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分――花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。

　　圣女果。圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。圣女果里面是含有果胶是可以很好的增加皮肤的弹性，上班族是可以把圣女果作为零食食用，不仅是可以美容，也是可以保护眼睛。

　　橘子。金橘的果皮是含有丰富的营养价值，里面是含有大量的维生素C，我们食用一些是可以很好的帮助肝脏解毒，也是可以保护眼睛和免疫系统，营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑，有许多油胞点(即按压会产生有芳香性的气体)。除了带皮鲜吃之外，它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。

　　蓝莓。蓝莓中含有一种特殊色素Anthocyanosides，这是一种天然的抗氧化剂，是可以很好的缓解眼睛一系列不适的状况，我们如果是经常感觉到眼睛疲劳、夜间视力不良，就是可以食用一些蓝莓来很好的保养眼睛，野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护，以及防止视力恶化之用，蓝莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽视。

　　所以上班族是可以在生活中经常食用上班的几种水果，不仅是可以很好的补充身体所需要的各种营养物质，也是可以保护视力，保护眼睛，所以大家在上班的时候是可以多带一些来食用。