2018-06-28 08:52:21
我们在生活中经常是会发现很多上班族在加完班之后，都是会吃非常丰盛的食物，这其实是非常不正确的做法，对于上班族来说，在晚上吃饭是禁忌很多的，下面我们大家就是一起来了解了解吧。
1、禁晚餐吃太多:晚餐早吃少患结石
晚餐吃的早一些是很多医学专家推荐的保健方法，因为这样是可以大大的降低尿路结石病的发病率。身体的排钙的高峰期都是我们在进餐后的4—5小时，我们如果是进餐太晚的话，当我们的排钙的高峰期到来的时候，我们人已经是入睡了，就是会使得尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。所以，傍晚6点左右进晚餐较合适。
2、禁晚餐吃太荤:晚餐吃素防癌
对于上班族来说，晚餐尽可能是要偏素一些，多食用一些含有丰富碳水化合物的食物，而且尽可能是要少吃一些蛋白质、脂肪类的食物，但是在现实生活中，很多家庭的晚餐都是比较的丰富，这样对于身体健康是非常不利。据科学研究报告，晚餐时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增加，一方面降低了体内的钙贮存，诱发儿童佝偻病、青少年近视和中它年骨质疏松症；另一方面尿中钙浓度高，罹患尿路结石病的可能性就会大大提高。另外，摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、硫化氢等毒质，刺激肠壁诱发癌症。
3、禁晚餐吃太饱:晚餐吃少睡眠好
上班族如果是在晚上吃太多的话，就是会引起胆固醇的升高，是会刺激肝脏造成更多的低密度与极低密度脂蛋白，是会诱发动脉硬化，我们如果是长期晚餐过饱，反覆刺激胰岛素大量分泌，往往造成胰岛素β细胞提前衰竭，从而埋下糖尿病的祸根。
我们要知道在晚上我们是不能够吃太饱，更是不能够太撑了，而且在晚上最好是将晚餐安排在八点之前，对于上班族来说，虽然说加班是比较晚，但是也是不要吃太多了，这样对于身体健康是非常不利的。