上班族怎么预防久坐危害

　　上班族在生活中工作都是比较繁忙的，经常需要久坐来工作了，但是我们大家要知道，如果上班族朋友们经常久坐，对于自身的身体的健康危害是非常大的，那么上班族怎么预防久坐危害?相信大家也是比较关注的，下面我们来看看。

　　1、伸懒腰动作预防久坐的危害

　　伸懒腰是啊我们上班族的朋友们最好的恢复疲劳的方法，尤其是我们经常久坐的上班族的朋友们，在生活中经常做一做伸懒腰的动作，对于帮助我们大家促进身体的健康是非常的重要的。这是因为伸懒腰时不但使一些长期困乏的关节和肌群得到了休整及重新协调,而且使储备着三分之一的肺泡通过胸腹呼吸肌肉的活动而参加了工作,把身体中的废气彻底排清而代之以新鲜的氧气,从而可改善体质和工作效率。此节可重复多次。

　　2、提肛动作预防久坐的危害

　　另外，我们上班族的朋友们在生活中也是应该适当的练习提肛动作的，这样也是可以起到非常不错的预防久坐危害的作用的。长期久坐,使胃肠道蠕动减缓,易产生便秘,排便次数减少,排便时间延长,加上坐位使骶尾部静脉血液淤滞,这是容易发生痔疮的原因。但如果反复施行提肛动作,实践证明可以促使肛门和肛管周围的静脉血流的回流,从而可以防止痔疮的发生,提肛动作可以连续进行十至二十次为度。

　　我们上班族的朋友们在生活中应该怎么预防久坐的危害?相信我们大家也是有所了解了，我们可以知道，上班族的朋友们想要预防久坐的危害，那么在生活中就需要适当的多做伸懒腰的工作以及提肛动作了，这些动作都可以起到不错的健身的作用。