上班族久坐怎么锻炼好

　　日常生活中适当的锻炼和运动对于我们人体的健康来说是非常的重要的，尤其是我们上班族的朋友们，平时经常久坐，这样更是会危害自身的健康的，所以我们大家必须要适当的进行锻炼的，那么我们上班族久坐怎么锻炼好?

　　1、上班族久坐怎么锻炼:敲敲大腿

　　我们上班族的朋友们，在生活中是经常会久坐的，建议大家在生活中适当的做一些敲大腿的工作，这样是可以起到不错的保健功效的。一天到晚在办公室久坐,时间一长,肥胖不请自来。不仅如此,还容易引发痛经、内分泌失调、尾骨痛、便秘等疾病。那该怎样保健呢?没事多敲大腿两侧是个不错的办法。方法很简单,伸直双腿,用拳头去捶大腿外侧。从大腿外侧根部(站起来屁股有个窝的地方)开始一直敲到膝盖。

　　2、上班族久坐怎么锻炼:盘曲双腿

　　另外，我们经常久坐的上班族的朋友们，日常生活中还可以经常做盘曲双腿的动作，这样也是可以促进我们大家的身体的健康的，还可以预防久坐的危害。上班族久坐电脑桌前,腿部静脉受到压迫,会影响血液流通。要想避免这种情况,除了每隔一段时间起身活动活动之外,不妨练一练盘腿坐。两腿分别弯曲交叉,把左腿踝关节架在右腿膝关节处,上身保持笔直,略微向前俯身,双手交叉虚放在肚脐处,保持这个姿势,坐20-30分钟即可。

　　上班族朋友们日常生活中怎么锻炼对于身体好?相信我们打击也是有所了解，所以我们上班族的朋友们就是需要将上面的这些锻炼的好方法记住的，这样我们大家适当的做这些锻炼，可以有效的避免久坐的危害的，从而促进身体的健康。