上班族如何保护脊椎 从起居中开始养护

2018-07-14 16:35:31

  现在很多上班族都会有脊椎问题,这样的疾病对上班族健康影响是非常大的,也是我们非常烦恼看到的情况,所以我们在平时需要注意做好预防工作,保护好我们的脊椎健康是很重要的,那么具体上班族在平时要怎么做,一起看看如何保护脊椎。

  注意坐姿:

  对上班族来说,在平时办公的时候就要注意自己的坐姿了,一定要保持端坐才行,最好可以保持上身直立,选择有靠背的座椅,背部轻松依靠在座椅上,肩部与桌面保持水平,眼睛平视显示器,双脚放在同一水平线上,注意不要翘二郎腿。因为跷二郎腿不但增加腿、脚部压力,还会使颈椎、腰椎过度弯曲,这也是导致我们出现脊椎问题的一个重要原因。而且座椅的高度要与办公桌高度协调,确保以上正确姿势才能轻松办公,保障颈椎舒适才行。

  防寒防湿:

  上班族在平时不仅要注意自己的着装、仪表,上下班路途中要注意保暖防风寒、潮湿才行,避免颈部受风寒侵袭而引发颈椎不适,这也是导致我们患上这类疾病的一个重要原因,风寒很容易会使颈部血管急剧收缩,血流速度突然降低,妨碍颈部细胞组织的代谢和血液循环。白领尤其要注意冬季上下班时应佩戴防寒的围巾或穿高领毛衫,防止颈部受风寒,这样才会预防脊椎问题。

  加强锻炼:

  上班族的工作压力都是比较大的,再加上工作也是非常繁忙,这时候自然会出现疲劳不适情况,不过不管再忙我们都不要忽视运动锻炼身体,我们在平时就应该经常适当锻炼身体,特别是针对颈肩背部肌肉的锻炼,可以颈部强化肌肉力量,同时还能促进颈部血液淋巴的循环,有利颈椎病的恢复及增加抵抗力。同时还可以在上班期间可以抽空做一下广播体操,晨起跑步,下班慢跑,饭后散步都是不错的运动方式,这样会帮助我们保护好内脏健康。

  上班族在平时养生要注意的情况比较多,上面介绍的情况是很重要的,上班族在平时需要注意做好预防工作,保护好我们的脊椎健康很重要,久坐很容易导致我们脊椎健康受损,所以说应该学会预防工作,这样才会更好的帮助上班族养生。

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