三种运动上班族缓解压力提高体质

发布时间: 2018-08-09 01:14:10

陈璟副主任医师

宁夏医科大学总医院 普通内科

  大家都知道运动可以让你身体更加的强壮,而且也可以提高人体的免疫力和抵抗力,减少一些疾病的发生。上班族工作比较忙,空闲的时间少,所以运动对于他们来说往往是望尘莫及的事情,但是适当的运动对于健康有好处,还能缓解压力,下面的这些缓解压力的运动适合上班族。

  第一种运动:热瑜伽

  又叫高温瑜珈,正常练习10分钟后就会大汗淋漓。热瑜伽对于身体疲劳、骨骼僵化、肌肉松散、脂肪堆积都有良好的消除和缓解作用,瑜伽运动可以帮助你改善脊柱的疲劳,而且也可以增加柔韧度,同时对于缓解上班族出现的颈椎疼痛和偏头痛有改善的作用。

  第二种运动:踏板操

  踏板上的健美操是在踏板上做各种健美操的动作和步伐。这是一种非常时尚的健身休闲运动,针对部位是下肢和臀部。这样的运动方法可以有锻炼四肢的作用,对于上班族来说可以锻炼到身体每一个部位,而且也可以让你的线条更加的优美。

  第三种运动:爬楼梯

  这是最简单的,并且是最可能实现的运动。爬楼也有要点,上的时候是两步一个台阶的上,这样可以有效拉伸屁股和大腿后部的肌肉,下的时候是一个台阶一个台阶的下,这是为安全考虑。爬楼梯虽然是比较简单的运动,但是对于锻炼四肢来说有好处,而且也可以让你的肌肉更加的结实。

  上面的这些适合上班族锻炼的方法,这些方法可以有很好的缓解工作压力的作用,而且也可以提高人体免疫力,适当的运动对于上班族劳累的身体有一定的舒缓的作用,而且也可以起到提高人体免疫力的作用,对于强身健体有好处。

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