白领一族怎么缓解职场压力

　　压力大是白领一族面临的普遍的问题，因为压力大，很多白领因此患上了各种疾病，有的是身体上的，有的是精神上，总之压力对白领而言，已经是一个非常严峻的问题，如何缓解白领一族的职场压力，迫在眉睫。

白领一族如何缓解职场压力？

　　学会面对压力

　　压力是在所难免的，因此在面对压力的时候，不能一味害怕、躲避，要摆正心态，用积极的态度来面对压力。有人估算了下，活到80岁的年龄，就是960个月。试想想如果兜子里面有900元钱且永远不会增长，我们应该需要珍惜每一分钟，生命的时间亦是如此。珍惜生活，快乐生活，不要被压力稀释了我们的快乐。

　　注意减轻压力

　　在巨大的压力面前，除了以积极的心态面对压力外，还要学会减轻压力，比如平时可以多听听音乐，多看看书，让紧张的生活节奏放慢，最重要的是愉悦心情。还可以多参加一些体育锻炼，时间紧张的白领，可以利用休息时间，到户外走走，或是去健身馆，游泳、跳舞、练习瑜伽等。在运动或是游玩的时候，一定要放松心情，抛开繁重的工作，玩就是玩。

　　吃些能帮助减压的食物

　　富含铁质的食物，特别是肉类等，其中富含丰富的动物性蛋白质，不仅能补充足够的营养，而且还能帮助白领保持活力，提高注意力等，能在一定程度上缓解压力；多吃些富含钙质的食物，如牛奶、豆腐等，不仅能使牙齿和骨骼等更加强健，而且还能缓解疲劳，减轻压力；多吃些新鲜的蔬菜和水果，蔬菜和水果含有大量的维生素和矿物质，能补充能量，而且还可以使人看起来精力更加充沛。比如苹果、木瓜、菠菜、西红柿、大白菜等。

　　除了以上几个方面，白领还可以在上班的间隙玩玩小游戏，稍有刺激性的小游戏，不仅能让人放松心情，而且还能缓解压力，提高工作效率，但注意不要被发现哟。