适合白领食用的几种营养食物

　　　现代快节奏的生活，让很多白领承受着巨大的压力，他们的午餐大多是快餐，营养得不到保障。然而，俗话说身体是革命的本钱，只有拥有健康的身体，才能有机会去实现自己的梦想。下面，就为大家介绍几种适合白领食用的营养食物。

　　　西兰花——最好的抗衰老抗癌食物

　　　西兰花含有丰富的抗氧化物维生素C以及胡萝卜素，具有抗衰老抗癌的功效。

　　　鱼肉——最佳蛋白质来源

　　　鱼肉可以为人体提供优质的蛋白质，并且极易被人体吸收，是补充优质蛋白的不二之选。同时，鱼肉所含的胆固醇含量较低，在摄入优质蛋白的同时不会带来更多的胆固醇。多吃鲜鱼有助于预防心血管疾病。

　　　洋葱——降血脂

　　　洋葱可以清血，有助于降低胆固醇。

　　　豆腐——抗氧化食物

　　　豆腐也是蛋白质良好的来源。同时，豆类食物还含有“异黄酮”，是一种有效的抗氧化剂。

　　　圆白菜——保持活力

　　　圆白菜含有丰富的维生素C，同时富含纤维，有利于促进肠道蠕动，让消化系统保持活力。

　　　新鲜蔬果——养颜食物

　　　新鲜水果富含维生素C、维生素E以及胡萝卜素，能够起到抗衰老的作用。