2018-09-19 23:02:51
很多人心情不好的时候都会选择饮食来调理，没有什么比一顿美食可以缓解压力的，面对不同压力的人群们，都在选择不同的方法来调理着自己的心情，通过食物缓解生活压力大导致的焦虑的情绪，是很重要的方面，下面就来看看这些食物的介绍。
绿茶
上班族不妨桌上放一瓶绿茶，绿茶富含独特的游离氨基酸L-茶氨酸。L-茶氨酸是一种镇静剂，可直接或间接影响神经化学物质的水平，每天摄入茶氨基酸，对于缓解焦虑症来说有一定的好处，所以说绿茶可以让你放松心情，而且也可以缓解焦虑。
菊花茶
经常喝花茶可有效舒缓神经，广泛性焦虑症患者经常喝甘菊茶，菊花茶可以缓解压力，舒缓心情，而且也可以缓解焦虑感，特别适合白领人群。
鱼类和坚果
鱼类食品和坚果中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和沮丧情绪，让人迅速快乐起来。鲑鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有大量的此类“快乐因子。经常吃鱼类和坚果类的食物，可以补充人所需的氨基酸和脂肪酸，对于缓解焦虑有好处。三文鱼、金枪鱼、鲭鱼等深海肥鱼。
低脂牛奶
牛奶向来就有镇静、缓和情绪的作用，尤其对经期女性特别有效，可以帮她们减少紧张、暴躁和焦虑的情绪。低脂的牛奶是不错的缓解情绪的方法，而且睡前饮用的话也可以起到很好的缓解失眠的作用。
关于生活压力大经常焦虑的这个问题，大家都知道了，这些食物具有补充营养物质的作用，同时也可以有效的改善生活压力大导致的焦虑的问题，如果你也有焦虑的情况，这些食物是必备，同时也需要心理上的调理，大家不妨利用起来。