白领消除疲劳刻不容缓(一)

　　通过运动来消除疲劳

　　运动能够有效消除疲劳，对于恢复体力是一个非常不错的选择。可以选择一些适合自己的有氧运动，运动结束后进行一些简单的整理运动来放松肌肉。运动能够加快新陈代谢防止疲劳的进一步恶化。

　　可以选择慢跑、有氧体操和伸展练习等，这些都可以改善血液循环，减轻身体的僵硬酸痛感，提高身体的柔韧性，能够有效消除疲劳，同时还能够防止因为身体僵硬而出现的扭伤、拉伤等问题。

　　睡眠，最基本的疲劳消除法

　　恢复体力，消除疲劳最为原始而有效的方法就是睡眠。睡眠能够储蓄能量。因为睡眠可以使身体里的分解代谢的水平降低，但是合成代谢的程度提高，因此能够很好的养精蓄锐，缓解疲劳。每天睡眠最好能够保证在7小时以上，有可能的话进行适当的午睡。

　　及时补充营养消除疲劳

　　营养物质的消耗没能及时补充也可能会引起疲劳，因此及时的补充一些糖分、维生素C、维生素B等都有利于疲劳的消除。

　　另外有些中药材例如蜂王浆、人参、鹿茸、黄芪等都具有很好的益气补血的作用，能够起到缓解疲劳的作用。

　　最后，在工作的间隙多补充一些水分，也能够有效起到缓解疲劳的症状。