白领眼睛干涩要补充哪些营养

　　如果白领朋友们出现了眼睛干涩的情况，那么一定要引起自己的重视，及时的采取一些措施必不可少，通过补充一些营养元素来缓解这种情况是很有必要的，那么白领眼睛干涩，要补充哪些呢？接下来，将为大家做出相关的解答，希望能帮助到各位白领朋友们。

　　白领眼睛干涩需要补充维他命A

　　维他命a对于保护眼睛是非常有帮助的，平时生活中注意补充维他命a，可以有效的保护自己的眼睛，预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。

　　白领眼睛干涩需要补充维他命B

　　维他命B是视觉神经的营养来源之一，维他命B1不足，眼睛容易疲劳；维他命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。这些食物也是非常具有保护眼睛功效的。

　　白领眼睛干涩可以吃枸杞子

　　如果以来枸杞子都是大家熟知的，清肝明目的食材佳品，这主要是源于枸杞子中含有丰富的胡萝卜素，维他命A、B1、B2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。

　　枸杞子的三种食疗配方：

　　1、枸杞子+米：煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象。

　　2、枸杞子+菊花：用热水冲泡饮用，可以明目，缓解眼疲劳。

　　3、枸杞子+猪肝：煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。

　　如果眼睛出现干涩的话，那么补充以上介绍的这些食物是可以起到一定效果的，要多吃一些对眼睛有益的食物。除此之外，要注意生活习惯要良好，如果长期对着电脑工作，那么每隔一段时间就需要放松一下眼睛，可以试一试做一做眼保健操。