老年便秘适合吃这四种食物

　　随着年龄的增长，生理机能会下降，特别是肠道消化功能会衰退。对于老年人来说，出现便秘是常有的事情。虽然说这种情况并不是很严重，但是也要得到重视，采取一些方法来进行缓解很有必要，下面将为大家介绍老年便秘适合吃的四种食物，希望大家可以采纳。

　　1、黑白木耳

　　不管是黑木耳还是白木耳，都是非常具有肠通便功效的，经常食用可以滋阴润燥，平补肺胃，补虚益气的效用。通常认为，白木耳偏入肺而对肺脏的滋补作用比较强，黑木耳偏入肾而活血的作用较着。药酒中两者合用，脾胃肺肾共补，滋阴生津，润滑肠道，对中老年人阴虚津亏之便秘有不错的治疗效果。

　　2、猪血

　　老年人出现了便秘，也可以在平时经常吃一些猪血来进行帮忙。猪血有清除污垢、通便的功能。猪血中的血浆蛋白在肠道内消化分解，未被消化的剩余残渣会吸收大量水分，同时还吸附肠内的有害物质，如混在食物中的金属微粒、粉尘等，一起随粪便排出体外。不但避免了这些物质对人体造成损害，还能滑肠通便。

　　3、火麻仁

　　为了有效的改善便秘的情况，老年朋友可以选择服用一些火麻仁，这对于润肠通便的效果极为明显。现代研究表明，火麻仁含脂肪油、蛋白质、矿物质及多种维生素。因脂肪油可润燥滑肠，故中医常用火麻仁来治疗大便燥结，尤其适用于治疗老年人血虚津枯之便秘。另外，诸如虚弱与热积病后，及产后津枯血少的肠燥便秘患者，同样很适于服用它。

　　4、山药

　　吃山药不仅可以养颜排毒，而且还可以润肠通便，预防便秘的发生。因为山药不但含有粘蛋白还有大量的膳食纤维，膳食纤维在胃里面消化比较慢，所以说吃这种薯类食物它可以有非常好的饱腹感。而且丰富的膳食纤维丰富在肠道里面会大量吸收水分，刺激肠道蠕动，就把肠道里一些氧化的自由基或一些不好的代谢废物排出体外。老年朋友出现了便秘，平时不妨多吃一些山药的食谱。

　　上文介绍的这四种食物对于老年朋友来说非常的适合食用，这些食物的营养很丰富，对于润肠通便有一定的效果。老年朋友在出现便秘时，可以通过吃这些食物来达到缓解的作用。除了这些食物以外，还要多喝水，多休息，养成良好的生活习惯也是预防便秘的重要途径。