缓解睡眠障碍的水果有哪些

　　现在我们生活中条件在不断的变好了，我们在生活中也是经常能够吃到许多的美味水果，当然了，很多的新鲜水果不仅营养价值非常高哦，并且对于帮助我们缓解睡眠障碍的效果也是非常不错的，下面我们就来一起详细的看看吧。

　　1、奇异果

　　一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过敦鹚奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。

　　对于奇异果来讲，大家都是很常见的水果之一，奇异果也叫弥胡桃。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递。

　　此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，可以帮助我们稳定情绪，这样就更加容易入睡了。

　　2、梨子

　　梨子属于碱性水果，含有大量的天然水分、蔗糖、对抗疲劳的效果十分明显，此外，梨可加速体内器官组织的运作，促进新陈代谢，经常吃梨可以缓解失眠的症状。

　　3、橘子

　　橘子是维生素非常丰富的水果，含有葡萄糖、柠檬酸、钾、锌等多种营养元素，此外，芳香成分中醇类含90%，这种浓郁的芳香味对人的神经有很强的镇静作用，有非常好的催眠的作用哦。

　　4、香蕉

　　香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。

　　奇异果，梨，句子以及香蕉等等这些美味的水果我们是经常能够吃到的，当然了，这些美味水果不仅营养价值非常高到，并且还能够帮助我们起到非常不错的预防睡眠障碍的作用哦，所以我们在生活中可以多吃这些水果的哦。