老年便秘该如何进行预防

　　很多的老年人都出现过便秘的情况，一旦出现便秘带来的影响还是比较大的，健康也会受到很大的危害。老年人出现便秘，要及时采取一些措施来进行改善非常重要，在平时要做好预防便秘的工作，那么老年便秘该如何进行预防呢？下面将为大家介绍一些方法。

　　1、老年人的饮食是需要极为注重的，平时所吃的食物一定要有所讲究，避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少，这样才能够预防便秘的出现！

　　2、老年人要有排便规律，避免排便习惯受到干扰：由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下，这就比较容易造成便秘的出现。

　　3、老年人要预防便秘，那么一定要避免滥用泻药：滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成便秘。

　　4、平时在生活中也要得到合理的安排，对老年人来说是很重要的，应该要注意劳逸结合，可以适当的进行文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。

　　5、老年人要养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。

　　6、老年便秘还要做到每天要喝足够的水，建议每天至少喝6杯250毫升的水，进行中等强度的锻炼，并养成定时排便的习惯（每天2次，每次15分钟）。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强，将粪便向结肠远端推进，故晨起及餐后是最易排便的时间。

　　要想预防老年便秘的话，那么上文介绍的这些方法是，是非常有帮助的，老年人在平时生活中一定要有良好的生活习惯和饮食习惯，只有做到这些，才能让便秘的情况得到抑制。老年朋友一定要注重自身的健康，如果出现了异常的情况，那么就需要及时的采取措施进行调理。