2018-07-26 22:33:09
老年人身体素质比较差，很容易出现一些疾病，比如说常见的贫血的问题就是常见的疾病。老年人贫血要及时的去调理和改善，以免导致一些并发症或者是严重疾病的发生。下面的这些缓解老年人贫血的一些食物可以试试，对于补气血来说有好处。
番石榴
番石榴富含维生素C，维生素C与铁结合会形成复合物，加速铁质的溶解，能更好的改善缺铁性贫血，而且老年人多吃番石榴还能有很好的补气血的作用，促进铁质的吸收和利用，对健康有好处。
山楂
山楂含有丰富的维生素C。维生素C对促进铁质的吸收和利用有帮助。由于维生素C可使三价铁转变为二价铁。山楂可以有很好的促进铁质吸收的作用，老年人贫血可以吃这样的食物来调理。
莲藕
莲藕含铁量较高，常吃可预防缺铁性贫血。富含维生素C和膳食纤维，对肝病、便秘、糖尿病等虚弱病症颇有裨益。鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。莲藕可以有很好的活血凉血的作用，对于补气血有好处，老年人经常吃莲藕可以开胃健脾，可以吃新鲜的莲藕汁，或者是煮熟食用，老年人更加健康，抗衰老。
桑葚
桑葚中含有大量人体所需要的营养物质，桑椹中含有大量的水分、碳水化合物、多种维生素、胡萝卜素及人体必需的微量元素等，桑葚可以有很好的扩充血容量的作用，对于老年人预防贫血来说起到了很好的作用和效果，对于补气血有好处。
上面的这些食物是不错的预防老年人贫血的食材，这些食材对于补气血，缓解缺铁性的贫血来说有一定的好处，还能有增强人体免疫力的作用，这样的食物可以经常吃一些，对于调理体质有一定的好处和作用，可以试试，对健康有好处。