老人秋季养生的注意事项

　　在一年四季中，秋天的空气干燥、白天和晚上温差很大，而老年人的身体大多都比较孱弱，所以在秋季老年人如果不注重保养的话，是很容易生病的。现在我们就来了解一下老年人在秋季养生的一些注意事项。

　　老人秋季养生的注意事项

　　1、在秋天因为雨水稀少，空气通常来说都比较干燥，老年人应当注意补水，如多饮茶、白开水、牛奶、豆浆等。还应多食一些润燥养阴、生津润肺的食物，如：青菜、萝卜、梨、葡萄等，同时要注意少吃辛辣刺激的食物，以免引起呼吸道的疾病。

　　2、在秋季，老年人应当用运动来锻炼身体，要注意运动量保持适度，不能参加过激的运动。可以选择一些适合老年人的运动，例如：散步、打太极拳、做操、郊游、登高赏景等等。值得一提的是，在运动同时一定要做好保暖、补水方面的工作。

　　3、老年人在秋天的睡眠时间应当合理的安排，尽量做到早睡早起，养成一个良好的生物钟。还要注意睡眠环境的质量，秋天夜里气温转凉，老年人很容易因为受寒而患病，所以老年人睡眠的环境一定要避风。

　　4、日常生活中，室内要注意通风，保持新鲜空气的流动。同时还要注意室内的保湿工作，室内可放几块打开湿毛巾，或者养一些可以起到保湿作用的花草，有条件的话可以购买空气加湿器。

　　5、老年人不可以长时间保持同一种身体姿态，如果经常久坐不起，会引起肌肉功能退化，而如果长时间站立的话，又会造成腰腿肌肉的劳损，从而导致这方面的疾病。因此当老年人坐久了就应该起身活动一下，站久了，就应该坐下休息一会。同理，老年人也不适合长时间的躺卧。

　　6、独处、无聊、过份安静的情形会使老年人精神萎靡不振，性情变得孤僻，甚至还会丧失对生活的信心，严重的影响老年人的身体健康。所以老年人应当尽量避免上述情形，多参加社交活动，保持心情的愉悦。

　　秋季的养生对老年人来说是非常重要的，老年朋友一定要特别重视，在衣、食、住、行各个方面都要做好相关的工作，以保证健康的度过秋季。最后衷心祝愿天下老人都身体棒棒，幸福安康。