老人食用煮熟的玉米棒有何益处

　　食用煮熟的玉米棒对老年人有多种健康益处，包括促进消化、提供能量和改善心血管健康。

　　1.促进消化：玉米富含膳食纤维，每100克玉米中约含有2-4克纤维。膳食纤维能够帮助增强肠道蠕动，防止便秘，促进消化系统健康。

　　2.提供能量：玉米是一种复杂碳水化合物的良好来源，每100克玉米约含有20克碳水化合物。这些碳水化合物能够为老年人的日常活动提供持久的能量，不易导致血糖剧烈波动。

　　3.改善心血管健康：玉米中含有丰富的植物化学物质，如黄酮类和多酚类抗氧化剂，这些物质可以帮助降低胆固醇水平，并减少心血管疾病的风险。玉米中的钾元素（每100克含270毫克）有助于维持正常血压。

　　4.支持眼部健康：玉米含有叶黄素和玉米黄质，这两种抗氧化剂对眼睛健康非常重要，有助于减少与年龄相关的黄斑变性风险。

　　煮熟的玉米棒可以为老年人提供多种健康益处。需注意控制食用量，以避免摄入过多碳水化合物导致的血糖升高。