黄豆莲藕排骨汤——老年人降糖降脂

　　莲藕是一种大家都很熟悉的一种食材，它的营养素比较丰富，可以促进食欲，而且还可以有降糖降脂的作用。老年人很适合吃莲藕的哦，可以有预防老年痴呆的作用，莲藕的食用方法有很多，下面介绍适合老年人的食谱。

　　【黄豆莲藕排骨汤】

　　【主料】

　　莲藕2节、黄豆50克、猪肋排1000克

　　【辅料】

　　油适量、盐适量、小葱适量、姜适量、料酒适量、味精适量、酱油适量、香菜适量

　　【做法】

　　1.排骨洗净切段

　　2.莲藕去皮洗净，切成滚刀块

　　3.黄豆用清水先泡一会(无需泡发)

　　4.炒锅置火上，倒入适量植物油，油温五成热的时候，倒入排骨段翻炒;

　　5.翻炒片刻，倒入料酒、酱油，翻炒均匀

　　6.加适量的清水，放葱段、姜片、黄豆、切块的莲藕，大火烧开;

　　7.开锅后，整个倒入炖锅里，小火慢炖一个小时，炖至肉离骨，加适量的盐调味，出锅时放上香菜，即可开动

　　莲藕中含有丰富膳食纤维，有健脾开胃，降脂肪的作用，跟黄豆搭配做道排骨汤，清汤可口，吃肉还能降脂，吃上肉既能解馋还不怕发胖。在平时适量多吃黄豆，还能有效达到预防老年痴呆的功效。而且在黄豆中还含有一种叫甾醇的物质，它能有效的增加神经机能，从而促进其活力的功效。莲藕含有的钙质和铁质是比较多的，可以补充蛋白质和维生素，而且还可以有补气血的效果，改善肤色的同时，也可以预防老年痴呆，是不错的降脂降压的首选食谱。

　　黄豆莲藕排骨汤的具体做法大家都学会了吧，可以说是一种营养价值很丰富的食材，它可以让你有增强食欲的作用。而且还有健脾养胃的功效哦，老年人降糖降脂预防老年痴呆，大家不妨试试，对身体健康有好处。