2016-11-03 10:09:00
作为晚辈，我们都希望自己的长辈能够健康长寿，这样才能共享天伦之乐。然而老年人的身体素质比我们想象中的要差很多，如果不做一些养生保健的工作，就很容易诱发各种疾病，危害他们的生命健康。为此，总结了各地长寿老人的长寿秘诀，在这里给大家做个简单的介绍，以供大家参考。
1、天天一斤奶
很多长寿的老人都有喝牛奶的习惯，据说美国现有25000名百岁寿星，其中80%为女性，她们的饮食习惯是普遍喝奶。百岁寿星贝宁，每天喝两杯奶，有时喝得更多，所以，她到百岁之时，仍没有骨质疏松迹象。牛奶经发酵后制成干酪，吃干酪可以预防龋齿。喝酸奶能降低胆固醇，所以常喝酸奶的人不易患心血管病，还能明目、固齿、防止细胞老化等。
2、小米是老人的最佳补品
小米是最适合老年人的滋补佳品。体弱有病的老人常用小米滋补身体。小米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉。清代有位名医说：“小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。”可见，长寿老人喜欢米很有道理。
3、喝粥
长寿的老人都喜欢喝粥。着名经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻双双都是百岁老人，两人尤其喜欢喝粥。每天早晨，把50克燕麦片加入250克开水，冲泡两分钟即成粥。天天如此，从不间断。
4、玉米当主食
不少长寿老人都会把玉米当成主食。美国医学会作过普查，发现美国的土着居民印第安人没有一个高血压、没一个动脉硬化，原来是吃老玉米吃的。医学家研究中发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，所以不容易发生高血压和动脉硬化。
以上就是有关“老人长寿的秘诀”的相关介绍了，相信大家在看过文章以后有所了解了吧。我们都希望家里的老人能健康长寿，所以我们不妨多给长辈们准备一些有助于健康的养生食物，平时多陪陪老人，带他们出去走一走、散散心，这样才能由内而外地养生，从而达到健康延寿的效果。