生活有节起居有常

　　生活要有规律，才有利于健康长。 “饮食有节，起居有常”是我国古代就有的养生经验。起居，主要是指作息，以及日常生活中的各个方面；常，是指有一定的规律。起居有常就是要求人们建立一套科学、合理、规律的日常生活作息制度，这是强身健体、延年益寿的重要途径。这句谚语看来简单，却有着充分的科学依据。

　　我们身体的任何一种生命活动都具有规律性，这是现代生命科学和医学都证实了的。在所有的规律中，有的很明显，有的不很明显。如妇女来月经，其规律性就很明显。而血压白天高，晚上低；体温早晨低、傍晚高等规律，如果不通过测量便难以发现。

　　生理学研究发现，人的大脑有动力定位机能，如同一个闹钟，如每天到了一定的时间就会有睡意，睡觉后又能按时醒来；每天到了一定的时间，就会产生饥饿感等等。这些规律就是人们常说的“生物钟”。研究还证明：人的情绪、体力、智力，也都有一定的时间规。每个周期又分为旺盛和衰退两个阶段。人的体温总是在凌晨4〜6时最低，下午2〜6时最高等等。

　　如果生活作息没有规律，会导致人体生物钟紊乱，也就是人体生命活动紊乱，各器官的功能失调，其结果是影响身体健。

　　我国自古以来就提倡生活有节，起居有常。《内经》中谈到：“上古之人，其知道者……食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”；“起居无节，故半百而衰也”。

　　如果能按照规律有计划地安排学习、工作和生活，不仅有利于提高工作效率，更有利于健康长寿。规律的生活，可以在中枢神经系统中形成一种良性的刺激，形成条件反射，使组织器官的生理活动能不知疲倦地长时间地运行下去。

　　从古今中外长寿者的经验中，大都包含“起居有常”这一基本原则。而那些废寝忘食、兴致一来通宵达旦，生活作息毫无规律的人，健康必然受到损害。