老年人健康长寿不能缺少的三类食物

　　老年人想要健康长寿，首选的就是一些养生的食物哦，食物可以补充丰富的营养物质，当然如果食用对了，对身体健康是有好处的，那么老年人吃什么食物最健康的呢，下面的这些食物就是不错的选择，一起来看看的这些具体的介绍吧。

　　豆腐

　　豆腐是非常家常的食品，富含蛋白质和大豆异黄酮，可以帮助女性朋友们补血益气，保护肝脏，维持身体正常的新陈代谢，常吃豆腐有利于身体健康和蛋白质钙质的补充，对于老年人来说还可以有预防骨质疏松的作用哦，对于提高免疫力有好处，还可以有预防心血管疾病的效果呢。

　　地瓜

　　常吃地瓜也是长寿人群的一大饮食习惯，地瓜，也就是红薯，有着补血益气、润肠通便、生津抗衰老的功效，对于增强人体免疫力，预防动脉硬化以及癌症疾病都有着很好的帮助作用。地瓜就是我们经常吃的红薯，它可以有提高免疫力的作用，还可以有预防动脉硬化的作用和效果的呢。

　　蕨菜

　　历史传说：蕨菜又称长寿菜，也有称为龙爪、龙头草等，它是野生植物，素有“山菜之王”的美称，产自深山，全国均有分布，东北、西北、内蒙古较多。蕨菜富含蛋白质、脂肪、糖类、矿物质和多种维生素。

　　关于老年人健康长寿的一些食物介绍，大家都知道了吧，可以看出的是这些食物的营养物质丰富，还可以有预防疾病的作用，对于提高免疫力，润肠通便啊或者是增强体质有好处，还可以有预防动脉硬化疾病的作用哦，赶紧试试这些食物吧。