盘点有助于老年人软化血管的食物

　　老年人随着年龄的增长，身体机能会随之下降，或多或少会出现一些情况，很多老年人都会通过一些食物来软化自己的血管，这一点确实非常有必要，哪些食物有助于老年人软化血管呢？接下来将为大家推荐一些，希望能给各位提供一些帮助。

　　1、玉米：玉米中的营养含量非常的丰富，玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。老年朋友在平时的饮食中，可以经常吃一些玉米来促进自己的血管健康。 　

　　2、西红柿：不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍，而且还含维生素芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。对于想要软化血管的老年朋友来说，选择吃西红柿绝对错不了。 　

　　3、苹果：苹果是我们最常见的水果，苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，可使积蓄体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。 　

　　4、海带：海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又能降胆固醇、脂蛋白，抑制动脉粥样硬化。因此，老年人要软化血管吃海带也是很有效的。　

　　5、茶叶：含有茶多酚，能提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化。经常饮茶可以软化动脉血管。 　

　　6、大蒜：大蒜对于软化血管也比较有效果，大蒜中含挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用，是主治高血脂症和动脉硬化的良药。 　

　　老年人如果想预防动脉硬化，软化自己的血管，那么通过吃以上介绍的这些食物是可以起到一点帮助的，这些食物营养丰富，对于缓解身体出现的一些不适症状非常有益，不仅能够软化老年人的血管，而且可以补充营养，当然除此之外，老年朋友还要注意平时的饮食要规范，不要过于油腻，尽量清淡一些。