男性睡眠不足怎么办呢

　　睡眠不足是我们许多的朋友们都比较烦恼的一件事情了，我们如果晚上睡不好，那么不仅影响我们人体的健康，更是会导致我们精神气不足的，这样对于我们次日的工作和生活中都是有着很多不利的影响的，那么男性睡眠不足怎么办呢?

　　1、入睡困难可以试着聆听一些平淡而有节律的音响，例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

　　2、还有睡前喝一杯加糖的热牛奶也可以促使人体安稳入睡。

　　3、有些人出现失眠是因为过分担心导致的，尤其是遇上一些事情以后，心情特别的焦急，这种心理是很容易导致我们睡眠不足的，所以一定要放松身心去睡觉哦。

　　4、身心松弛，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，*前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如:放松功，已在民间流传，可以借助。

　　5、造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医，大家千万不要认为睡眠是小事情，其实睡眠对于我们人体的健康是非常终于的哦，一旦出现睡眠不足的问题，要及时治疗哦。

　　6、合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出:“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

　　相信大家通过上面的这些介绍，对于男性睡眠不足怎么办这个问题已经有了一定的了解了吧，我们能够学到许多的解决睡眠不足的好方法了哦，所以我们男性朋友们如果出现了睡眠不足的情况，那么我们就是可以通过这些方法来解决的哦。