男性初学者练习瑜伽有哪些误区呢

2018-06-18 13:30:31

  对于男性朋友来,拥有完美、健壮的身材也是会使得变得更加的有魅力,但是对于很多的新手来说练习瑜伽也是存在很多的误区,那么,男性朋友在练习瑜伽常见的误区是有哪些呢?下面我们阿的江就是具体的看看吧。

  1、腹部松弛

  我们在练习瑜伽的时候是要正确的呼吸,正确的呼吸不仅是需要将空气吸入胸部的区域,而且是要能够感受到肋骨的扩张和内收。我们在每一次的呼吸的时候,是可以使用我们腹部的肌肉,然后是用力将肚脐贴向脊椎。吸气时,使空气充满胸腔,并保持腹肌平坦。在呼吸中使用腹肌,不仅可以帮助你正确地呼吸,还可以保护你的腰部,避免发生疼痛或损伤。

  2、穿戴瑜伽袜子和手套

  对于男性朋友来说,在练习瑜伽的过程中是要避免穿戴袜子和手套,我们如果是不再地板上练习的话,就是可以适当的穿戴一些,我们在练习的时候没有任何的干扰是非常的重要,获得一种完全的接地感对于瑜伽练习是非常重要的。瑜伽袜子和手套可能会扎堆,妨碍完成瑜伽动作,而且,它们还会成为你和瑜伽垫之间的障碍,让你无法获得接地感。

  3、不必要的紧张

  我们在练习瑜伽的时候是不要紧张,即使的做一些比较高难度的动作也是要保持精神集中,是要保持我们平稳的呼吸,用呼吸来调节身体方面的紧张,有意识的方式肌肉就可以了。

  4、不计后果的拉伸肌肉

  练习瑜伽的时候要关注呼吸,体验自己内心的感受。如果你争强斗胜的心理太重的话,那么你就无法控制你的欲望,就会试图和别人的姿势保持一样。这极有可能会使你拉伤肌肉。男性朋友在练习的时候,是要让自己尽最大努力做到规范的动作,我们是可以模仿他人的姿势,但是一定是要注意不要损伤自己的身体和肌肉。

  对于初学者来说一定是要注意上面的误区了,我们在了练习的时候一定是要注意动作的规范性,大家是尽可能的做到最大的力度,但是一定是不能够不计后果的做,否则是会损伤我们的健康。

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