2018-06-18 13:30:31
对于男性朋友来，拥有完美、健壮的身材也是会使得变得更加的有魅力，但是对于很多的新手来说练习瑜伽也是存在很多的误区，那么，男性朋友在练习瑜伽常见的误区是有哪些呢?下面我们阿的江就是具体的看看吧。
1、腹部松弛
我们在练习瑜伽的时候是要正确的呼吸，正确的呼吸不仅是需要将空气吸入胸部的区域，而且是要能够感受到肋骨的扩张和内收。我们在每一次的呼吸的时候，是可以使用我们腹部的肌肉，然后是用力将肚脐贴向脊椎。吸气时，使空气充满胸腔，并保持腹肌平坦。在呼吸中使用腹肌，不仅可以帮助你正确地呼吸，还可以保护你的腰部，避免发生疼痛或损伤。
2、穿戴瑜伽袜子和手套
对于男性朋友来说，在练习瑜伽的过程中是要避免穿戴袜子和手套，我们如果是不再地板上练习的话，就是可以适当的穿戴一些，我们在练习的时候没有任何的干扰是非常的重要，获得一种完全的接地感对于瑜伽练习是非常重要的。瑜伽袜子和手套可能会扎堆，妨碍完成瑜伽动作，而且，它们还会成为你和瑜伽垫之间的障碍，让你无法获得接地感。
3、不必要的紧张
我们在练习瑜伽的时候是不要紧张，即使的做一些比较高难度的动作也是要保持精神集中，是要保持我们平稳的呼吸，用呼吸来调节身体方面的紧张，有意识的方式肌肉就可以了。
4、不计后果的拉伸肌肉
练习瑜伽的时候要关注呼吸，体验自己内心的感受。如果你争强斗胜的心理太重的话，那么你就无法控制你的欲望，就会试图和别人的姿势保持一样。这极有可能会使你拉伤肌肉。男性朋友在练习的时候，是要让自己尽最大努力做到规范的动作，我们是可以模仿他人的姿势，但是一定是要注意不要损伤自己的身体和肌肉。
对于初学者来说一定是要注意上面的误区了，我们在了练习的时候一定是要注意动作的规范性，大家是尽可能的做到最大的力度，但是一定是不能够不计后果的做，否则是会损伤我们的健康。