男性抵抗衰老可以吃哪些食物

　　不管是男性还是女性都害怕自己的身体慢慢衰老，害怕因为身体衰老而出现各种疾病，男性想要抵抗衰老就需要注意正确饮食，很多食物都可以达到延缓衰老作用，日常生活里面就可以适当的多吃一些，下面就来给大家介绍一下男性抵抗衰老可以吃哪些食物，想要了解的就一起来看看吧。

　　1、巧克力

　　巧克力是很多人非常喜欢吃的一种零食，很多人认为吃巧克力会对身体造成伤害，其实巧克力里面含有的营养物质是非常多的，它里面含有一种特殊的物质，可以让大脑分泌出内啡肽，让人产生恋爱一般的快感，所以达到放松身心，同时供给能量的目的。不过，一定要选择真正的，而非代可可脂的黑巧克力。

　　2、牛奶

　　一般小孩子和女性特别喜欢喝牛奶，男性喝牛奶的次数比较少，其实有研究发现，牛奶里面含有的氨基酸以及蛋白质和人体的需求是非常接近的，会很容易地被人体所吸收。所以如果想补充蛋白质，不衰老，牛奶一天一杯最佳。

　　3、豆类

　　男性多吃一些豆类可以维持心脏健康，豆类里面含有不可溶性纤维素，可以降低胆固醇，而且豆类里面的一些可溶性纤维可以让身体里面的有害垃圾尽快排出，此外，豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议，每周食用豆类食物至少要在3次以上。

　　上面给大家介绍的就是男性的抗衰老可以吃哪些食物，除了上面这些食物还可以吃一些鸡蛋，酸奶，猕猴桃，坚果食物，木瓜，西兰花，这些食物里面所含有的营养物质也可以达到很好的延缓衰老效果，男性在平时就应该适当的多吃一些。