男性更年期应该怎么进行调理

　　我们在平时常常都能够听到女性更年期，但是大家可能不知道我们男性也有着更年期，其实这是一种非常正常的现象。很多时候我们男性更年期的情况会比女性还要严重，接下来我们一起了解一下男性更年期应该怎么进行调理。

　　1、改善环境，减少刺激

　　想要改善男性更年期的话，改善他们生活当中的生活环境是非常重要的，如果说我们的男性朋友在更年期的时候，常常处于不良的环境当中的话，对于更年期的病情是很难有好转的。所以改善生活和工作环境是非常重要的，减少紧张刺激。要避免长期紧张而繁重的工作，注意劳逸结合，有张有弛，必要时可减轻学习或工作量.待疾病缓解后，再恢复原来的学习和工作。

　　2、学会放松自己，放松身心

　　我们的男性朋友在生活当中有着很大的压力，所以这些男性在更年期的时候，一定要让他们学会放松。这样会对于更年期的情况有着很大的缓解。如果你在生活当中感到疲乏和心烦时，暂时放下工作，给自己一个喘息的机会。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。向窗外眺望，让眼睛及身体其他部位适时地状得松弛，可以暂时排解工作上面临的压力，你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

　　3、脚部按摩：躺在床上时应尽量放松自己

　　我们的日常生活当中有很多的方式去进行放松。可以听一听音乐，或者是去健身房锻炼都是非常不错的选择。很多的男性朋友在更年期的时候都会有着失眠的情况。所以成功地入睡的关键在于减少你的注意力，避免过分压迫自己。深呼吸、伸展肌肉(体操)、瑜伽术可能有帮助。

　　上面就是一些有关于男性更年期的调理方法，如果我们大家在平时的生活当中发现自己处于更年期的话，一定要重视起来。并且我们的男性朋友们一定要学会自我调节。我们的家属要注意根据更年期患者的情况来选择不同的方法来进行调理。