2015-04-21 12:05:14
中年男性常认为自己的身体处于旺盛时期，而忽略了饮食的科学合理。殊不知，40岁以后，机体已由盛逐渐向衰发展，对各种营养素的需要和青壮年已大有不同，有的需要增加，有的需要减少。所以，中年男性的饮食需加以调整，才能适应身体的需要。中年男性在饮食上应坚持做到以下几点。
1.忌食之过饱
根据自己的体质、活动量的大小、热能消耗的多少等具体情况，实行少而精、少吃多餐的原则。每天以维持低热量饮食的要求，做到食不多餐， 餐不过饱，食至七八分饱就可以了。如果饮食过量，极易造成肠胃负担过重，出现嗳气、腹胀、腹泻等症状。饱餐还可损害脑功能，促人衰老。
2.忌偏食
每种食物都提供了一些人体所需的营养素，以满足身体各种生理活动，避免疾病的发生。如果经常性的只吃某些食物，对另外一些食物拒之千里，会造成营养失衡，从而引发疾病。如果长期素食，蛋白质与脂肪含量严重不足，容易引发营养不良。
3.忌多食糖
糖是人体能量的来源之一，但食糖过多对健康带来的影响也是十分明显的。由于糖的摄入量过多，会影响体内脂肪消耗，血液中的胆固醇和三酰甘油增多，使血脂过高，脂肪堆积，导致心血管疾病与肥胖症。