盘点有助于男性睡眠的小偏方

　　失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。失眠症状表现为：不能熟睡;早醒、醒后无法再入睡;频频从噩梦中惊醒，自感整夜都在做噩梦;睡过之后精力没有恢复。发病时间可长可短，短者数天可好转，长着持续数日难以恢复;容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感;很多失眠的人喜欢胡思乱想。

　　美国《睡眠》杂志刊登的研究称，男性失眠症患者早亡危险更大，失眠的男性一定要警惕心脏病、高血压等疾病。

　　有助睡眠的食疗方：

　　1.将30克莲子肉和5克龙眼肉烧制成点心或者煮粥食用。

　　2.将10~15克柏子仁、50~100克粳米以及适量的蜂蜜煮成稀粥，一天服用两次。

　　3.将2克莲子心和3克生甘草用沸水泡茶饮用，可以清心除烦，对阴虚火旺型失眠有一定的帮助。

　　4.用8根葱白、15个大枣、5克白糖熬煮，临睡前服用次方，可以治疗神经衰弱失眠症。若用热水烫脚再服用次方，效果更加显著。