男性最需要补充哪些元素

　　无论是在家庭还是在工作中，男性所承担的责任以及承受的压力要比女性大很多，而男性一般又不太关注自己的身体健康，导致男性很容易患上一些重大的疾病。实际上，男性也需要注意摄入营养，这样才能够使自己更加健康。

　　1、注意补充锌元素

　　对于男性来说，锌元素是一种非常重要的元素，它与男性的性功能密不可分。这是因为男性的精液中含有大量的锌元素，如果体内锌含量不足，那么对于精子的数量以及质量都是会有影响的。所以，男性在日常的膳食中应该注意多吃一些富含锌元素的食物，例如贝类、芝麻、花生、猪肝、虾等。

　　2、注意补充维生素E

　　很多男性都有抽烟、喝酒的习惯，所以男性普遍胆固醇、血脂等含量偏高。也因此男性是高血压、卒中等高危疾病高发的人群。而我们知道维生素E对于消除体内自由基、预防胆固醇堵塞血管具有重要的作用，所以男性应该多吃一些富含维生素E的食物，例如粗粮、坚果、植物油等。同时男性应该尽量少喝酒、少抽烟。

　　3、多摄取番茄红素

　　番茄红素是一种天然的类胡萝卜素，这种物质能够帮助清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。一般番茄红素一般存在于番茄、西瓜、葡萄柚等食物中。男性多吃这些食物，相当于给自己的前列腺增加了保护网，有利于保护男性的前列腺健康。不过番茄红素需要经过加热、油脂烹调之后，才能更加有利于人体吸收，所以一定要将番茄烧熟了再吃。

　　以上三种元素是男性最需要补充的营养元素，男性朋友在日常膳食中一定要多吃这些食物，这样才能更加有利于自己的健康。