男性不能缺少的五类营养素

　　男性也需要补充营养吗?很多人看到了这个标题就会觉得小题大做了，其实男人也是需要好好呵护的，男性更容易出现疾病。特别是心理上的。身体上也是需要好好的调理的。下面大家就和一起来了解下男人最不可缺哪五种营养元素吧。

　　维生素C、E

　　肌肉在代谢的时候需要大量的氧气，补充维生素C和维生素E就可以了，是非常健康的抗氧化剂，可以防止衰老。建议男人朋友平时在饮食中要多吃豆类、菠菜、蛋、甘蓝、花生等食物，这样的食物含有的维生素的含量非常丰富。

　　水

　　水是最常见的，人体的每一个细胞都缺少不了水分。男性朋友们如果想要保持健美的肌肉，那么就必需要饮用足够的水分。很多男性都不喜欢喝水，其实喝水是保证健康的重要准则。因此每天更要补充充足的水。

　　铬

　　铬能增强机体的耐力，铬也是维持肌肉力量所必需的矿物质之一。中年以后的男性应该每天摄取适当的元素，可以从食物中摄取，比如说葡萄，葡萄干，或者是粗粮都是不错的选择。

　　植物纤维

　　植物纤维在人体的作用在能加速肠道的蠕动，可以降低胆固醇，还能减少血液中的葡萄糖和脂酸。男性在饮食的过程中一定要适当的摄入植物纤维的食物，比如说面包啊，或者是胡萝卜，苹果等等这些食物都是可以充分的补充的。

　　镁

　　镁元素，是人体所必须的营养素之一。它可以调节心脏的功能，还可以降低血压。有预防心脏病的作用哦。很多的食物中都有它的存在，只是我们没有了解罢了。新鲜的水果，叶蔬菜也是镁元素的最佳来源，还有坚果和海产品也富含镁。

　　上面的这些营养素都是人体所必须的，特别是一些男性朋友更加的明显。很多男性都很挑食，这样就减少了很多营养的摄入。其实除了以上五种元素的补充日常生活的饮食营养均衡，适量的运动和保持乐观的心态都是拥有健康身体的必备条件，希望的回答对您有帮助，祝您健康。