发布时间: 2016-05-08 16:27:00
韩兴涛副主任医师
洛阳市中心医院 泌尿外科
春天一到，尤其是夏季，很多男性朋友都早早的起来做好跑步的准备了。跑步有助于我们身体的健康，不仅能够健身同时，还有助于释放你平时工作中的压力，缓解你的情绪，真是两者多得呀，但是，男性朋友在跑步时也要注意一下几个方面!
男人跑步6大注意事项
跑速要慢
跑步锻炼并不是要用很快的速度来跑步的，不同的跑速对我们的心脑血管的刺激是不一样的，慢速跑步对心脏的刺激较小，更有利于身体健康。
步幅要小
很多男性朋友在跑步的时候，幅度比较大，用力过猛，这样反而更容易伤到腿部的肌肉了。因而，跑步要步幅小而且速度要均衡。
跑程要长
既然跑了，就不要跑的太短了，跑程长了有利于将你的脂肪和热量消耗的更多，同时，血脂也会得到很好地控制，缓解血压。当然，对身体的伤害也是比较小的了。
因人而异
或许，很多男性朋友都没有注意到这一点吧。跑步并不是适合每个人的，一定要根据自己的情况来制定跑步计划。
注意营养
很多人都觉得跑步的运动量很大，消耗很多热量，所以一定要多补充一些营养，然后就就行补充大量的动物蛋白，其实这样并不是很营养的哦。我们在跑步中消耗的主要是血糖，对蛋白质的需求并不大的。
以跑为主
在你身体较胖时跑步是比较困难的了，一下子跑很长的距离身体肯定就受不了了，所以，你不妨走一段跑一段，这样走跑交替，也是比较有健康的跑了。
通过上面为大家带来的有关“男人跑步6大注意事项”的内容介绍，想必大家对于跑步就更加的了解了吧!跑步，是非常不错的健身方法了，尤其是夏天来了，天也亮的早，空气也很不错，所以大家不妨运动起来吧!