男性更年期问题不容小觑

　　更年期，其实并不是四十岁左右女性的专利。现在生活节奏过快，压力太大，因此，不少男性都会产生心理和生理上的不适甚至是疾病困扰。那么，更年期也成为了四十多岁男性的标志。不少男性在不自知的情况下，也会产生更年期问题。

　　那么，如何解决男性更年期问题呢?吃是很重要的，还有面对工作和生活压力的时候，如何去化解和解决，也是同样重要的。本篇，我们就来说一说，男性如果得了更年期病症，应当如何调节和缓解。

　　更年期男性宜多摄入一些富含碘和不饱和脂肪酸的海产品，如淡菜、海带、紫菜等。常食不但可以促进新陈代谢，有助一减肥，还能有效降血压和降血脂。

　　需要保持积极乐观的心态。“忧则伤身，乐则长寿”。心理紧张会造成精神上的疲劳，免疫功能下降，容易诱发疾病。因此注意在还未疲乏时，就“主动休息”，让身体“充电”后再工作。善待压力，把压力看做是生活不可分割的一部分，学会适度减压。

　　增加户外锻炼的活动机会和次数。有氧运动可增强体质，提高抗病能力，适宜的运动能够保持脑力和体力协调，延年益寿，如散步、慢跑、气功、太极拳，是比较适合的锻炼项目。

　　还可以遵循“十少十多”的原则。美国著名的保健专家约翰·莱斯博士给40岁左右的男性设计了“十少十多”的原则：少一小时忧虑，多一小时欢笑;少一次午餐会，多一次松弛时间；少一星期紧张生活，多一次休息;少社交聚会，多用于阅读有趣的图书;少参加酒宴，多与家人共进晚餐;少在灯光下，多在日光下;少在汽车里，多步行;少一小时工作，多一小时去医院体检。